"Consejos para que tu hijo(a) lleve una vida saludable"

1-Lo ideal es que para niños y niñas, al igual que para los adultos, se consideren 4 tiempos de comida al día, es decir, desayuno, almuerzo, once y cena. ¡Así evitarás que quieran comer a deshoras!

2-Considera ofrecerles a tus hijos(as) diariamente: 3 lácteos bajos en grasas y 2 platos de verduras y 3 de frutas al día.

3-En la semana ofréceles 2 veces legumbres de cualquier tipo y otras 2 veces pescado, ya sea fresco o en tarro.

4-Trata de cocinar con la menor cantidad de aceite posible y prepara frituras como máximo 1 o 2 veces por mes.

5-Reduce la cantidad de sal y azúcar que habitualmente usas en las comidas.

6-Cuando sirvas la comida, ¡fíjate que la cantidad sea menor que la de los adultos!

7-¡Felicita a tus hijos(as) cuando prueben alimentos nuevos!

8-Prepara comidas lo más variadas posible en texturas, cortes y colores

9-Ofréceles agua en vez de bebidas gaseosas o jugos

10-Evita comprar golosinas todos los días. ¡Ofrécelas sólo para ocasiones especiales!

11-Si tu hijo(a) no quiere comer, insiste calmadamente, pero no cambies el alimento.

12-Fomenta que tus hijos(as) jueguen al aire libre en lo posible 1 hora al día, aunque haga frío.

13-Juega con tus hijos e hijas el mayor tiempo posible.

14-Lleva a tu hija o hijo al jardín o a la escuela caminando. Mientras conversan, ¡verás lo entretenido que es y lo corto que se hace el camino!

15-Evita subir por las escaleras mecánicas. ¡Enséñale a tus hijos(as) que también existen las escaleras normales!

16-Cualquier actividad que elijan para hacer ejercicio es buena, sobre todo si se incorpora a los niños y niñas

17-Permite que tus niños(as) descansen lo suficiente. ¡Que duerman por lo menos 10 horas diarias!

18 Evita que tus niños(as) estén frente al televisor o vídeo juegos más de 2 horas diarias. ¡Verás cómo recuperan la creatividad y el ánimo!

SOLO DE TI DEPENDE EL FUTURO Y BIENESTAR DE TUS HIJOS, ANÍMATE A SEGUIR ESTOS CONSEJOS Y VERAS LOS BUENOS RESULTADOS.