Conozcamos los tipos de meditación!

¿Qué es la meditación?

El término “meditación” se emplea para hacer referencia a un conjunto de prácticas que buscan inducir un determinado estado mental en la persona que las lleva a cabo. Estos ejercicios pueden tener objetivos diversos, pero estos suelen implicar la concentración, la relajación, la reflexión profunda, la creatividad o la sensación de trascendencia espiritual.

A continuación describiremos los 7 principales tipos de meditación. Muchos de ellos se enmarcan en filosofías y religiones específicas (como la meditación Vipassana y la Zen, propias del budismo), mientras que en otros casos nos referimos más bien a técnicas muy concretas e incluso al formato en que se llevan a cabo los ejercicios.

1. Guiada

El concepto “meditación guiada” no hace referencia exactamente a una variante del procedimiento de la meditación, sino más bien de su formato. Así, cualquier tipo de meditación de los que describiremos a continuación es susceptible de realizarse de forma guiada.

Decimos que un procedimiento de meditación es guiado cuando es otra persona quien dirige el ejercicio. Aunque lo ideal es que se practique la meditación guiada en vivo con ayuda de un profesional, en plataformas como Youtube es posible encontrar audios y vídeos específicos para llevar a cabo estos ejercicios en casa.

2. De yoga

El yoga es un conjunto de prácticas relacionadas con las religiones budista, hinduista y

. Aunque en el mundo occidental el yoga es entendido fundamentalmente como un tipo de ejercicio físico que ayuda a relajarse y a mejorar el bienestar, lo cierto es que originalmente se trata más bien de una filosofía que promueve la armonía entre el cuerpo, la psique y el espíritu.

3. Mindfulness (atención plena)

El mindfulness, que se ha vuelto extremadamente popular en los últimos años e incluso es un componente central de muchas terapias psicológicas de nueva generación, se deriva de la meditación Vipassana, de la que hablaremos más adelante.

De forma muy sintética, la atención plena consiste en experimentar las percepciones y los contenidos mentales que van surgiendo de la forma más completa posible y sin reflexionar al respecto; de hecho, es importante enfatizar el carácter no verbal de este tipo de meditación, que puede ser también considerado una filosofía de vida.

4. Zen o Zazen

La meditación Zen (también llamada “Zazen”) se enmarca en el contexto del budismo. Los dos aspectos nucleares de esta técnica son la focalización en la respiración, que frecuentemente se cuenta con el objetivo de centrar la atención, y la posición de loto, en que la persona se sienta con las piernas cruzadas, los pies sobre el muslo opuesto y la espalda recta.

5. Vipassana

Como la meditación Zen, la Vipassana también surgió entre los monjes budistas. En este caso la meta es la percepción y la observación de las sensaciones corporales y de los contenidos mentales, pues ello favorece la armonía interior y promueve la trascendencia espiritual. Como vemos, la relación de la meditación Vipassana con el mindfulness es evidente.

6. Taoísta

El taoísmo es una religión asiática que busca el desarrollo personal y la armonía con el entorno y la naturaleza, al menos en su versión tradicional. Dentro de esta filosofía se emplea una forma de meditación basada en “ Want to add a caption to this image? Click the Settings icon. vaciar” la psique de contenidos y posteriormente visualizar el propio cuerpo e incluso la mente para disminuir la ansiedad cognitiva.

7. Trascendental

La meditación trascendental se hizo muy popular en Occidente en las décadas de 1960 y 1970 por la influencia de celebridades como los miembros The Beatles. Consiste básicamente en utilizar un mantra (sonidos o palabras que se repiten) como ayuda para la meditación, que se practica sentado y con los ojos cerrados.

Te invitamos a que te motives a iniciar estos métodos que son de gran ayuda mental y emocional y que lo puedas compartir con tus hijos para que lleven una !vida sana y tranquila!